Penghitungan berat badan ideal yang benar adalah sesuai dengan ketentuan para ahli kesehatan. Dapat dihitung dengan menggunakan rumus BMI (Body Mass Index). Saat ini banyak aplikasi dan kalkulator BMI yang tersedia secara online. Namun pada dasarnya tiap orang memiliki selera dan kenyamanan tersendiri terhadap bentuk tubuh.
Ada wanita yang menyukai berat bada ideal, seperti sesuai dengan standar BMI, adapula yang lebih percaya diri degan tubuh lebih kurus dan ramping seperti para model.
Namun, tidak jarang pula wanita yang lebih menykai tubuh curvy dan sedikir berisi agar tampak lebih sexy. Pada dasarnya semuanya baik, selama masih berada pada range normal BMI. Tidak termasuk sangat kurang atau obesitas.
Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal
Bagi para wanita yang kelebihan berat badan, mereka cenderung terfokus pada turunnya angka timbangan. Hal ini membuat diet terasa menyiksa dan memicu berat badan kembali naik karena setelah kurus lantas pola makan kembali kacau. Berikut adalah cara menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan benar.
1. Tetap Menikmati Makanan
Kebanyakan orang memilih makan terburu-buru ketika diet. Ini adalah anggapan yang salah. Ketika Anda akan dengan porsi kecil, makanlah dengan tenang dan juga nikmati makanan sebaik mungkin. Dengan demikian tubuh dan otak Anda akan mengolah dengan baik dan tetap kenyang sekalipun porsi makan Anda lebih kecil.
Makan terburu-buru mengakibatkan otak terlambat merespon rasa kenyang dan memerintah untuk terus memasukkan makanan ke dalam perut.
2. Pandai-pandai Memilah Makanan
Untuk mempertahankan berat badan, Anda perlu memilih makanan. Pilihlah makanan kaya nutrisi dan asli dibanding dengan makanan olahan. Pilihlah menu kaya serat dan protein agar perut dapat merasa kenyang lebih lama dan juga lebih bertenaga. Hal ini akan membuat berat badan Anda lebih stabil.
3. Mendengarkan Sinyal Tubuh
Ketika malam hari Anda merasa lapar, padahal sudah makan malam. Biasanya anda akan cenderung menahannya hingga pagi. Untuk mempertahankan berat badan, terkadang Anda harus mendengarkan sinyal tubuh Anda. Merasa lapar di malam hari bisa saja adalah sinyal palsu.
Bisa jadi sebenarnya Anda hanya haus. Cobalah minum air putih secukupnya. Jika setelahnya masih terasa sangat lapa seaikya polihlah buah potong atau makanan rendah kalori lainnya.
4. Memakan Hidangan Pembuka
Ketika merasa terlalu lapar, sebaiknya Anda memakan hidangan pembuka seperti buah potong atau semangkuk salad sayur. Hal ini akan membuat perut Anda lebih stabil dan Anda menjadi tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan utama.
5. Mencukupi Kebutuhan Air Putih
Penurunan berat badan dan air putih merupakan suatu kesatuan. Dengan minum air putih yang cukup biasanya keinginan untuk memakan cemilan diantara waktu makan akan berkurang drastis.
Begitu pula dengan minum air putih sekitar setengah jam sebelum makan. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak terlalu banyak makan pada jam makan berikutnya.
