Makanan yang Anda konsumsi setiap hari tidak hanya berperan dalam mengenyangkan tubuh. Lebih dari itu, makanan juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh Anda.
Maka dari itu Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Di samping sebagai sumber energi, asupan makanan sehat juga dapat menunjang kesehatan dan menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya, sebut saja penyakit kardiovaskular, hipertensi, obesitas, diabetes, hingga kanker.
Pilihan Makanan Sehat
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya Anda konsumsi sehari-hari agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik, terjaga kesehatannya dan juga menurunakn risiko datangnya berbagai penyakit.
1. Sayuran Hijau
Jenis makanan sehat yang pertama adalah sayuran hijau. Selain serat, sayuran hjau banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebut saja aneka vitamin vitamin A, vitamin C, vitamin K, juga berbagai mineral mulai dari kalsium, zat besi, folat, magnesium dan juga kalium.
Sayuran hijau itu sendiri banyak sekali ragamnya. Anda bisa memilih bayam, ataupun sawi, kangkung dan sayuran hijau lainnya untuk dikonsumsi.
2. Buah-buahan
Tida kalah pentingnya dengan sayuran, buah-buahan juga merupakan pilihan makanan sehat yang sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Tidak hanya mengandung vitamin dan serat alami, buah-buahan juga mengandung antioksidan, kalium dan juga rendah kalori.
Buah-buahan ini bisa Anda konsumsi sesuai kebutuhan dan kesukaan Anda. Baik itu jeruk, pisang pepaya, mangga, beri-berian, apel, manggis, dan aneka buah lainnya.
3. Daging & Telur
Jenis makanan sehat selanjutnya adalah daging dan telur. Di dalam daging terdapat banyak nutrisi, dan sebaiknya Anda memilih daging tanpa lemak, misalnya daging sapi. Jenis daging semacam ini banyak mengandung protein dan zat besi dari pada jenis daging lainnya.
Jika Anda kurang menyukai daging, maka telur bisa menjadi solusi sebagai makanan sehat. Telur sangat kaya akan protein, serta nutrisi penting lainnya. Sebut saja vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan juga antioksidan.
4. Kacang-kacangan & Biji-bijian
Makanan sehat yang bisa Anda pilih selanjutnya adalah dari golongan kacang-kacangan dan biji-bijian. Jenis makanan ini sangat banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubu Anda.
Selain kaya akan nutrisi berupa protein dan serat, biji-bijian dan kacang-kacangan juga mengandung banyak vitamin dan mineral, misalnya adalah magnesium dan vitamin E.
Adapun jenis makanan dari golongan ini antara lain adalah kacang almond, chia seed, kacang tanah, kacang mete, biji labu, kacang hijau, biji wijen, hingga kacang kedelai.
Demikialah beberapa jenis pilihan makanan sehat yang bisa konsumsi untuk memenuhi asupan tubuh akan nutrisi. Makanan sehat ini sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Selain jenis makanan di atas masih ada beberapa lainnya seperti ikan, makanan laut, dan juga susu.
